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坚持九步穴位按摩操 快速告别麒麟臂

时间:2019-10-08来源:广东新闻网

1、按摩淋巴

右手抬起,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图上所示的5个点上,持续30秒,然后换另一边重复动作。注意按压的时候不要过于用力。

2、按摩腋下

抬起左手,手肘弯曲,然后用右手的指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧周围的肉肉,动作持续20秒,然后换另一边重复动作。<癫痫病多久才能治好/p>

3、按摩手臂关节

左手抬起放在头后面,手肘弯曲,然后右手按在左手肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘往下按摩至腋下,持续20秒,然后换另一边重复动作。

4、按摩小拇指根部

均匀呼吸,伸出右手手臂,抬起至偏左边的位置,再抬起左手,左手五指并拢,左手手掌放在右手掌心上,按摩小拇指根部15治疗癫痫病的方法秒,然后换另一边重复动作。

5、按摩三里穴

双手握拳,左手手臂抬起至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手肘关节上,按压手肘内侧的三里穴,持续15秒,然后换另一边重复动作。

6、手臂外侧按摩

左手手臂抬起至胸前的位置,上手臂与下手臂呈90度,左手手掌自然张开,然铜仁癫痫病医院后抬起右手按在左手手臂上,再以指腹轻捏手臂外侧肌肉,持续20秒,然后换另一边重复动作。

7、按摩手臂外侧关节

右手手肘弯曲,手掌按在左边腹部位置,然后抬起左手手臂至胸部以上的位置,上手臂与下手臂成90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌向上按摩,持续20秒,接着换另一边重复动作。

8、按摩后肩好的癫痫治疗方法有哪些g>

左手手臂向前伸出,然后右手放在左边肩部以上的背上,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力按摩后肩,持续15秒,然后换另一边重复动作。

9、摇臂散步

散步的时候双臂随着步伐的节奏用力地前后摆动,也可以大幅度举上放下,这样有助于修饰手臂线条,同时还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能,有助于防止肩周炎和胸闷等疾病。

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