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别让负面情绪伤了自己

时间:2019-12-21来源:广东新闻网

情绪是人类进化为高等生物的显着标志,每个人的情绪其实都有一种固定的模式。会让自己生气的,往往就是那几种状况;而会让自己感到沮丧的,也不外乎某几样事件。

每当这些特殊的情境发生时,我们就会启动固定的情绪反应,就如同计算机设定好的程序,很自然地就发生。这是因为你我所有的学习经验,都会在大脑中产生新的神经-回路,情绪反应的学习自然不例外。

所以当我癫痫病该怎么治疗效果才好们第一次碰到别人约会迟到,就忍不住将自己的不满宣泄出来,这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路,如果自己不去有意识地加以修正,以后只要再碰到类似的状况,就会不经思索地再次做出大声斥责的行为。

再打个比方吧,这就好像在泥土路上开车,留下了两道胎痕,下一次再经过这条泥土路时,照着旧胎痕走就成了最自然的选择。

所以这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆什么抗癫痫药副作用最小了辙的原因。而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话,你我就会发现自己老是为某事生气,要不就经常为某事担心。这些负面情绪久久不处理,就容易造成身心失衡的现象,也就是说,很容易会让自己产生压力感。

及早改变情绪反应,进而阻止负面情绪的出现,就会是个很重要的解压技巧。

如何减少负面情绪的出现呢

首先该做黑龙江癫痫病专业医院的,就是找出自己的“情绪地雷区”。既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻,那么你我首要之务,就该把这些情绪引爆点搞清楚,我把它称之为“情绪地雷区”。

每个人都有自己独特的情绪地雷区,需要靠自己反省及检视才能画-出完整的情绪地雷图。一个人的情绪地雷可能是另一个人的安全区,例如有人很在意别人守不守时,另一个人却对他人迟到不以为意,但却很看不惯别人说谎。

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会形成这些差别的原因,是因为我们从小到大有着不同的经-验,父母亲的教导,自己的历练,再加上本身的个性,于是乎每个人的情绪地雷图就有了不同的风貌了。

以上为大家介绍了如何减少自己的负面情绪,希望能够为大家带来帮助。生活中,应该努力控制自己的情绪,不要做出让自己事后后悔的事情,负面情绪,不仅会对他人造成伤害,也会对自己的身体健康造成负面影响。

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