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秋分养生:我们该如何应对秋燥? -

时间:2020-01-09来源:广东新闻网

中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。燥邪伤人,易伤人体津液,常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

如有便秘情况,这里推荐一套能激活大肠安徽癫痫病最好的医院蠕动及加快新陈代谢的体操。

做操前,最好先喝一杯白开水。

一、仰卧,背下垫一块软垫。将双小腿反屈,双脚尽可能贴靠臀部,用左手在腹部做顺时针揉按约20次。

二、站姿,双脚分开与肩同宽。双手叉握上举,掌心向上,同时呼吉林治疗羊癫疯医院在哪气。边呼气边向一侧屈体,充分牵拉对侧肌肉,反复做数次,左右交替练习。

三、站姿,双脚分开与肩同宽。双手叉握上举,掌心向上,同时呼气。边呼气边后仰,充分伸展腹肌。反复做数次。

四、坐地,双手背后支撑,双腿伸直。屈右腿,将右脚交叉放在左首都医科大学附属北京康复医院神经内科好不好膝外则。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。然后将身体右转,目视右后方。反复做数次,左右交替练习。

五、仰卧,屈右膝,边呼气边向左侧转下肢,同时头部向右侧转。反复做数次,左右交替练习。

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