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好吃停不下来的寿司卷

时间:2021-09-14来源:月季新文美食网

主料:

米饭(1碗)、鸡蛋(2个)、秋葵(2根)、黄瓜(1根)、胡萝卜(1根)、火腿肠(1个)、寿司醋(适量)、海苔(2张)、寿司帘(1个)

做法步骤:

1、黄瓜,胡萝卜,秋葵洗净,火腿肠,鸡蛋备用。

2、火腿肠,胡萝卜,黄瓜切长条,秋葵去蒂备用。

3、鸡蛋摊成鸡蛋饼备用。

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4、将海苔铺在寿司帘上。

5、将米饭加入寿司醋搅拌均匀凉至手温,用竹铲将米饭铺平。

6、放入鸡蛋饼,将黄瓜条,胡萝卜条,火腿条,秋葵放在一端。

7、从放置秋葵,黄瓜条的一端卷起,一边卷一边拉动寿司帘双手向下压使寿司卷更紧实。

8、卷好的寿司卷。

9、裹一层保鲜膜像拧糖果纸一样拧紧(这样做可以避免寿司切的时候散掉)。

10、去掉保鲜膜,用较锋利的刀切成小块,美味的寿司卷别有风味哦。

云南癫痫病权威医院>米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米面、银鱼、干贝搭配;与红薯、地瓜、豆浆相克,同食可能会引起不适;

秋葵的热量(卡路里)3河南癫痫科比较好的医院1千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与黑木耳、鱿鱼、醋搭配;与彩椒、火龙果、辣椒相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、香菇、狗肉搭配;与茄子、沈阳看癫痫病的专科茼蒿、山楂相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

寿司醋的热量(卡路里)159千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;

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