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奶香海参汤制作方法及步骤

时间:2021-09-14来源:月季新文美食网

主料:

水发海参(100克)、香菇(2个)、西兰花(几朵)、胡萝卜(少许)、骨头干贝汤(高汤)(3-4碗)、纯牛奶(200毫升)、食用盐(适量)、胡椒粉(适量)

做法步骤:

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1、所有食材洗好,香菇提前泡好,熬好骨头干贝汤(或其他高汤)。

2、锅里放入适量的骨头干贝汤煮开后,将香菇、干虾、胡萝卜放入汤里一起煮3分钟。

3、放入西兰花和海参继续煮2分钟。

4、倒入牛奶煮开。

5、加入适量食用盐。

6、加入适量胡椒粉(不喜欢的可不加)。

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7、美美开吃咯~。

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与茡荠、鳕鱼、豆腐搭配;与鹌鹑、野鸡、西红柿相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防武汉哪里能治疗癫痫癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与芥末、胡萝卜、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、狗肉、西瓜搭配;与西红柿、柠檬、杏相克,同食可能会引起不适;

羊癫疯治疗费用rong>纯牛奶的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与香蕉、甘蔗、草莓搭配;与雪莲果、酒、枣相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

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