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蛋包饭怎么做

时间:2021-09-14来源:月季新文美食网

主料:

鸡蛋(2个)、胡萝卜(1个)、洋葱(半个)、小黄瓜(1个)、米饭(1碗)、卷心菜(半个)、盐 味精 水 淀粉 番茄酱(适量)

做法步骤:

1、材料。

2、鸡蛋打好 所有菜切丁 卷心菜我比较喜欢切丝 我家锅不太好熟 所以我把萝卜和卷怎样避免女性癫痫患者发作心菜用热水灼了一下。

3、锅热放油 先放胡萝卜丁。

4、然后洋葱 卷心菜 撒盐炒匀。

5、加米饭 将米饭炒散 加盐味精炒匀。

6、加番茄酱。

7、盛出来。

8、准备好少许淀粉兑水 然后搅拌蛋液里。

9、摊出来切成条形。

10、编好。

11、把饭放在中间。

12、包好放昆明看癫痫的医院在碗里 摆几根油菜当装饰。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、圆生菜、青椒搭配;与鹅蛋、地瓜、味精相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、中医治疗儿童癫痫增强免疫等功效;可与菠菜、绿豆芽、羊排搭配;与茄子、木瓜、西红柿相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与羊肉、猪肉、小米搭配;与虾、皮皮虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

小黄瓜的热量(卡路里)15千卡;可与土豆、墨鱼、豆腐搭配;与彩椒、猕猴桃、油菜相癫痫病南昌哪里治得好克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

卷心菜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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